Programa do Retiro

27, 28 e 29 Janeiro 2023

Um Retiro é, como o próprio nome indica, um momento em que nos retiramos do espaço e da rotina do dia-a-dia. A razão ou desafio para isso podem ser diferentes.

No Retiro *Ser como És* propomos uma viagem pessoal, emotiva (sempre), libertadora, esclarecedora. Com o tempo que nem sempre dispomos, para a reflexão que precisamos fazer e as respostas que precisamos encontrar. O início do ano é uma altura de decisões! Vem daí!

 OBJETIVOS GERAIS
Aprofundar o auto-conhecimento
Reconhecer os recursos pessoais e aplicá-los para viver uma vida mais consciente, íntegra e verdadeira. Aprender técnicas para controlar a ansiedade, melhorar a condição física, criar “espaço mental” para os objetivos e propósito de vida. Definir estratégias pessoais de impoderamento.

PROGRAMA:

 COACHING

Formadora: Filomena Barros
Auto-conhecimento – competências pessoais e sociais
Valores – requisitos para uma Vida Consciente Dimensões da Vida – por onde começar
Três caminhos – o poder da decisão

😊 MINDFULNESS

Formadora: Sandra Azevedo O que é Mindfulness – Atenção Plena. Origem e conceito Benefícios Prática formal e informal – como viver em Atenção Plena perante qualquer aspeto da experiência humana. O Piloto Automático vs Perceção Consciente A âncora da respiração O rastreio do corpo Regulação e clareza Emocional: Mindfulness enquanto resposta para o stress e ansiedade.

🧘🏼‍♀️ YOGA

Formadora: Sandra Azevedo Hatha Yoga – o equilíbrio entre o corpo e a mente. Benefícios físicos e psicológicos. Prática suave para o dia-a-dia

Valor: 265€* – O valor inclui estadias 2 noites, todas as refeições, materiais e dinâmicas com 2 formadoras. – Possibilidade de pagamento em 3x , ou seja, 88,33 euros em Novembro e Dezembro 2022 e Janeiro de 2023 (até dia 15).

Mínimo de 10 Participações**

Local: Arrábida – Setúbal